مكتبة التمارين العلاجية

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الثالثة (الأسبوع 5–6)
الهدف: الاستقلال + الحركة المتقدمة
علمياً:
يعتمد على التكرار لإعادة بناء المسارات العصبية

7. تمرين Gait Training (المشي العلاجي)
الهدف: استعادة المشي الطبيعي

1. الوقوف بين قضبان.
2. تقديم الساق المصابة.
3. تثبيت الكعب ثم الأصابع.
4. متابعة الخطوات.

التكرار: 20 خطوة
الوقت: 15–20 دقيقة

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الثانية (الأسبوع 3–4)

6. تمرين Reaching + Grasping
1. وضع أدوات أمام المريض.
2. محاولة الوصول والإمساك.
3. إعادة وضعها.

التكرار: 15
الوقت: 15 دقيقة

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الثانية (الأسبوع 3–4)
الهدف: استعادة الوقوف
علمياً:
تمرين وظيفي يعتمد على Task-specific training

5. تمرين Sit to Stand
1. الجلوس على كرسي.
2. وضع القدمين بشكل متوازن.
3. الميل للأمام.
4. الدفع والوقوف.

التكرار: 8–12
الوقت: 10 دقائق

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الثانية (الأسبوع 3–4)
الهدف: التوازن + التحكم الإرادي

4. تمرين Sitting Balance (التوازن أثناء الجلوس)
الهدف: تحسين التحكم بالجذع

1. الجلوس على حافة السرير.
2. مد اليد للأمام أو الجانبين.
3. الحفاظ على التوازن.

التكرار: 10 محاولات
الوقت: 10–15 دقيقة

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الأولى (الأسبوع 1–2)
الهدف: تحسين الحركة الوظيفية
علمياً:
يعزز Motor Planning وإعادة التعلم الحركي

3. تمرين Rolling (التقلب في السرير)
1. ثني الركبة السليمة.
2. استخدام الذراع السليمة لدفع الجسم.
3. لف الجسم نحو الجهة المصابة.
4. إشراك الطرف المصاب قدر الإمكان.

التكرار: 8–10
الوقت: 5 دقائق

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الأولى (الأسبوع 1–2)
الهدف: منع المضاعفات / إعادة تنشيط الدماغ

2. تمرين Bridging (رفع الحوض بمساعدة)
الهدف: تنشيط عضلات الجذع والحوض
علمياً:
يساعد في إعادة تنظيم التحكم المركزي (Core Stability)

1. المريض مستلقٍ والركبتان مثنيتان.
2. المعالج يدعم الحوض.
3. رفع الحوض للأعلى تدريجياً.
4. الثبات ثم النزول ببطء.

التكرار: 8–12
الوقت: 5–8 ثواني تثبيت
مرتين يومياً

برنامج تأهيل الجلطة الدماغية (6 أسابيع)
المرحلة الأولى (الأسبوع 1–2)
الهدف: منع المضاعفات / إعادة تنشيط الدماغ
الهدف العلاجي:

منع التصلب (Contracture)
الحفاظ على المدى الحركي
تحسين الدورة الدموية
الشرح العلمي:
بعد الجلطة يحدث فقدان في التحكم العصبي → العضلات لا تتحرك → يؤدي إلى تيبس المفصل
الحركة السلبية تحافظ على الأنسجة وتمنع قصر العضلات
(مثال على الذراع):
1. تثبيت مفصل الكتف بيد المعالج.
2. تحريك الذراع للأمام (Flexion) ببطء حتى حدود الألم.
3. العودة ببطء.
4. تكرار في جميع الاتجاهات (أمام / جانب / دوران).

التكرار: 10–15 لكل اتجاه
الوقت: 10–15 دقيقة لكل طرف
الجرعة: مرتين يومياً
ملاحظة سريرية:
ابدأ بالمفاصل الكبيرة (كتف – حوض) ثم الصغيرة

برنامج تأهيل الرباط الصليبي (ACL) – 6 أسابيع
الأسبوع 5–6 (مرحلة متقدمة – توازن + أداء)

10. تمرين الجري الخفيف (Progressive Jogging)

الهدف: العودة للنشاط الرياضي

الوقت: 5–10 دقائق

برنامج تأهيل الرباط الصليبي (ACL) – 6 أسابيع
الأسبوع 5–6 (مرحلة متقدمة – توازن + أداء)

9. تمرين Lunges

الهدف: تقوية شاملة

التكرار: 10 لكل ساق
الوقت: 3 ثواني

برنامج تأهيل الرباط الصليبي (ACL) – 6 أسابيع
الأسبوع 5–6 (مرحلة متقدمة – توازن + أداء)

8. تمرين التوازن على وسادة

الهدف: تحسين proprioception

التكرار: 3
الوقت: 30–45 ثانية