آخر النصائح الطبية
الوقاية من آلام الكتف
الاستخدام المتكرر للكتف قد يسبب التهابات في الأوتار. تقوية عضلات الكتف والراحة المنتظمة تقللان من هذه المشكلة.
دور العلاج الطبيعي بعد الإصابات
العلاج الطبيعي يساعد على استعادة الحركة الطبيعية بعد الإصابات أو العمليات الجراحية، كما يساعد في تقوية العض...
العناية بالظهر أثناء العمل المكتبي
العمل المكتبي لفترات طويلة قد يسبب آلام الظهر والرقبة. استخدام كرسي مريح والحفاظ على وضعية جلوس صحيحة يقللا...
أهمية الإحماء قبل الرياضة
الإحماء قبل ممارسة الرياضة يقلل خطر الإصابات ويجهز العضلات للنشاط البدني. ينصح بتمارين إحماء خفيفة لمدة 5 إ...
الوقاية من آلام الركبة
تقوية عضلات الفخذ تساعد في دعم مفصل الركبة وتقليل الضغط عليه. الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانت...
الطريقة الصحيحة لرفع الأشياء الثقيلة
رفع الأشياء بطريقة خاطئة قد يسبب إصابات في العمود الفقري. يجب ثني الركبتين والحفاظ على استقامة الظهر واستخد...