د. عوني حلواني
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل
هاتف: 0585578777
وادي الجوز - القدس الشرقية
5. تمرين scoliosis/kyphosis- Bird-Dog
خطوات التمرين:
المرحلة 3 (الأسبوع 5–6)
الهدف: تصحيح الوضعية + التوازن
1.رفع يد مع الرجل المعاكسة
2. تثبيت الوضع
التكرار: 10 مرات لكل جهة
الوقت: 5–10 ثواني
الفوائد:
يحسن التوازن العصبي العضلي