تمرين تمديد الظهر

خطوات التمرين:

1. اجلس مع إبقاء الظهر مستقيماً.
2. ضع اليدين خلف الرأس.
3. قم بتمديد الجزء العلوي من الظهر للخلف ببطء.

التكرار
10 مرات × 3 مجموعات

مدة التمرين
6 دقائق

الفوائد:

تحسين استقامة العمود الفقري
تقليل انحناء الظهر

تحذيرات:

تجنب الحركة السريعة
لا تبالغ في التمدد

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777