10. تمرين الجري الخفيف (ACL)

خطوات التمرين:

برنامج تأهيل الرباط الصليبي (ACL) – 6 أسابيع
الأسبوع 5–6 (مرحلة متقدمة – توازن + أداء)

10. تمرين الجري الخفيف (Progressive Jogging)

الهدف: العودة للنشاط الرياضي

الوقت: 5–10 دقائق

الفوائد:

تحذيرات:

تدريجي فقط

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777