8. تمرين التوازن على وسادة (ACL)

خطوات التمرين:

برنامج تأهيل الرباط الصليبي (ACL) – 6 أسابيع
الأسبوع 5–6 (مرحلة متقدمة – توازن + أداء)

8. تمرين التوازن على وسادة

الهدف: تحسين proprioception

التكرار: 3
الوقت: 30–45 ثانية

الفوائد:

تحذيرات:

بجانب جدار

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777