6. تمرين سحب الحبل (ACL)

خطوات التمرين:

برنامج تأهيل الرباط الصليبي (ACL) – 6 أسابيع
الأسبوع 3–4 (مرحلة القوة والتحكم)

6. تمرين سحب الحبل المطاطي للخلف

الهدف: تقوية العضلة الأمامية

التكرار: 12
الوقت: 2 ثانية

الفوائد:

تحذيرات:

مقاومة خفيفة

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777