تمارين مدى الحركة للركبة

خطوات التمرين:

الهدف: استعادة مدى الحركة (ROM)
علمياً:
الحركة المبكرة تمنع تيبس المفصل (Joint Stiffness) وتقلل من تكوّن الالتصاقات.

1. الاستلقاء على الظهر.
2. سحب الكعب نحو الجسم ببطء.
3. ثني الركبة تدريجياً.
4. العودة للوضع الطبيعي.

التكرار: 10–15
الوقت: 2–3 ثواني لكل حركة
المدة: 3 مرات يومياً

الفوائد:

- تحسين المرونة
- تسريع الشفاء

تحذيرات:

- لا تجبر الحركة
- تجنب الألم الشديد

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777