إعادة تأهيل الرباط الصليبي

خطوات التمرين:

الهدف العلاجي:
تنشيط عضلة الفخذ الأمامية (Quadriceps) ومنع الضمور بعد إصابة أو عملية الرباط الصليبي.
الشرح العلمي:
بعد إصابة ACL يحدث تثبيط عصبي للعضلة (Arthrogenic Muscle Inhibition)، وهذا التمرين يعيد تنشيط الإشارات العصبية للعضلة.

1. استلقِ على ظهرك مع مد الساق.
2. ضع منشفة ملفوفة تحت الركبة.
3. اضغط الركبة للأسفل على المنشفة.
4. شد عضلة الفخذ بقوة.
5. حافظ على الشد دون تحريك المفصل.

التكرار: 15–20 مرة
الوقت: 5–10 ثواني لكل تكرار
المدة اليومية: 3–5 جلسات يومياً

الفوائد:

- استعادة التحكم العضلي
- تقليل الضمور
- تحسين ثبات الركبة

تحذيرات:

- لا تحبس النفس
- توقف عند الألم الحاد
- يجب عدم وجود تورم شديد

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777