تمدد أوتار الركبة

خطوات التمرين:

رفع الساق وشدها

التكرار: 3 مرات
الوقت: 20–30 ثانية

الفوائد:

زيادة المرونة

تحذيرات:

عدم الشد الزائد

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777