تمرين الجسر

خطوات التمرين:

1. استلقِ وثني الركبتين.
2. ارفع الحوض للأعلى.
3. ثبت ثم انزل.

التكرار: 10 مرات
الوقت: 5–10 ثواني لكل تكرار

الفوائد:

تقوية أسفل الظهر

تحذيرات:

تجنب الألم

هذا الدليل مقدم من عيادة د. عوني حلواني - نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

للمتابعة والاستفسار: 0585578777