د. عوني حلواني
أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل
هاتف: 0585578777
وادي الجوز - القدس الشرقية
رفع الساق المستقيمة
خطوات التمرين:
1. استلقِ على ظهرك.
2. ارفع ساقك مستقيمة.
3. ثبت ثم أنزل ببطء.
التكرار: 10–15
الوقت: تثبيت 5 ثواني لكل تكرار
الفوائد:
تقوية عضلات الفخذ
تحذيرات:
لا ترفع بسرعة